cara untuk mengurangi kecanduan gadget

5 Cara Untuk Mengurangi Kecanduan Gadget

cara untuk mengurangi kecanduan gadget

Selain merampas waktu tidur Anda dan merusak jam istirahat tubuh seseorang, kecanduan smartphone dan gadget dapat menghilangkan salah satu waktu dengan keluarga yang Anda sayangi. Penting untuk memisahkan dan mengurangi ketergantungan teknologi dari waktu ke waktu. Seorang pakar psikologis menawarkan beberapa tips untuk mengurangi ketergantungan pada tablet dan smartphone yang sulit anda hindari.

Cara untuk mengurangi kecanduan gadget pada Remaja

1. Menonaktifkan data seluler

Drof Desai, kepala sumber daya manusia di Angel Broking, mengatakan bahwa menonaktifkan fitur data internet seluler di ponsel Anda ketika Anda meninggalkan pekerjaan dapat membantu anda mengurangi kecanduan gadget. diskusi Masalah anda bisa anda lakukan melalui email, whatsapp atau mesengger FB dan membaca pesannya ketika Anda tidak sibuk. Dia mengatakan menonaktifkan Internet pada tablet dan ponsel dapat membantu melepaskan diri dari pesan dan email yang sedang berlangsung. Sebagian besar smartphone juga memiliki opsi untuk beralih antara mode pribadi dan desktop, dan fitur-fitur ini dapat membantu mengurangi ketergantungan. Desai telah mengonfigurasi fitur tersebut di iPhone 6-nya.

2. Mencurahkan “waktu” Anda

Displin salah satu faktor penting dalam anda mengelola waktu anda, baik itu untuk kerjaan dan bermain Gadget, Loonie Pakar Psikologi Indonesia, mengatakan bahwa menanamkan kebiasaan gangguan paruh waktu sangat penting. Dia mengutip contoh spesialisasi IT yang mengharapkan semua karyawan mematikan perangkat selama dua jam di tempat kerja.

3. Menemukan gangguan

Terlibat dalam kegiatan menarik lainnya seperti olahraga, perjalanan, pekerjaan sosial, atau menghabiskan waktu bersama keluarga di akhir pekan bisa menjadi gangguan yang baik, kata looniee. “Anda harus menepatkan diri dan waktu anda dalam menemukan dan mengatur waktu anda untuk bermain gadget agar terhindar dari kecanduan gadget.”

4. Hindari berbicara tentang pekerjaan

Menahan diri untuk tidak menghubungi rekan kerja setelah jam kerja selesai, kecuali dalam keadaan darurat. “karena Terkadang membahas kerjaan, membuat anda berlama-lama dan terlena dalam bermain gadget, kata Looniee

5. Mengurangi penggunaan pada waktu tidur

Penelitian telah mengungkapkan bahwa tampilan yang ditemukan di sebagian besar perangkat menghambat melatonin, yang mengganggu jam tubuh. Sebuah studi terpisah yang dilakukan oleh pengecer online Pixmania menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki email di ponsel mereka memeriksa pesan 20 kali sehari, menambahkan dua jam lagi ke hari kerja mereka. Mengurangi penggunaan perangkat pada waktu tidur, menggunakan fitur kotak masuk prioritas baru di Gmail, dapat membantu mengontrolnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *